newsup
November 30, 2024
ডেস্ক রিপোর্ট : ডায়াবেটিস হলে রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে না। সঠিক খাদ্য, সঠিক পরিমাণে ও সঠিক সময়ে গ্রহণের মাধ্যমে রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
অনেকের ধারণা, ডায়াবেটিস হলে খুব বেশি খাওয়া যাবে না– ব্যাপারটি মোটেও এমন নয়। শুধু খেয়াল রাখতে হবে, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে দেয় এমন খাদ্য যেন বেশি না হয়। খাদ্য তালিকায় ক্যালরির জোগান দিতে ৫০ থেকে ৬০ শতাংশ শর্করা, ২০ শতাংশ আমিষ ও ৩০ শতাংশ চর্বি অবশ্যই রাখতে হবে।
যেসব খাদ্য খেতে বাধা নেই
এ তালিকায় পড়বে শাকসবজি, টকজাতীয় ফল, তন্তুজাতীয় খাবার, গোটা শস্যদানা, ঢেঁকি ছাঁটা চাল, ভুসিসহ গোটা গমের রুটি ও পাস্তা ইত্যাদি। গাঢ় রঙিন ফল, গাজর, টমেটো, জাম, জামরুল, পেয়ারা, টক আপেল, আমড়া, কামরাঙা খেতে কোনো বারণ নেই। মিষ্টি ফলও খেতে পারেন, তবে অল্প পরিমাণে। কিছু ফল একত্রে মিশিয়ে এক কাপ পরিমাণ খেতে পারেন। এতে চিনির মাত্রার ব্যত্যয় হবে না খুব বেশি।
লেখক : লে. কর্নেল ডা. নাসির উদ্দিন আহমদ, মেডিসিন স্পেশালিস্ট ও এন্ডোক্রাইনোলজিস্ট, সিএমএইচ, বরিশাল।
ডেস্ক রিপোর্ট : অবিশ্বাস্য—সাম্প্রতিক সময়ে ম্যানচেস্টার সিটির প্রতিটি ম্যাচ শেষে এই শব্দটি যেন ঘুরেফিরে বারবার লিখতে হচ্ছে। ইউরোপের অন্যতম প্রভাবশালী
ডেস্ক রিপোর্ট : ‘আজ কি রাত মজা হুসনো কি’, ‘স্ত্রী-২’ সিনেমার গানের সঙ্গে নতুন এক তামান্না ভাটিয়াকে আবিষ্কার করেছিলেন সিনেজগতের
ডেস্ক রিপোর্ট : সবার জন্য মানসম্মত শিক্ষা নিশ্চিত করতে বা শিক্ষার মানোন্নয়নে শাসকশ্রেণির কোনো ভূমিকা দেখছেন না অধ্যাপক রেহমান সোবহান।
ডেস্ক রিপোর্ট : নিউইয়র্কে বাংলাদেশ কনস্যুলেট জেনারেলে ১৮ ডিসেম্বর আন্তর্জাতিক অভিবাসী দিবস-২০২৪” ও “জাতীয় প্রবাসী দিবস-২০২৪ “ উদ্যাপন করা হয়।
ডেস্ক রিপোর্ট : বাশার আল-আসাদ সরকারের পতনের পর এখন পর্যন্ত সিরিয়ায় পাঁচ শতাধিক হামলা চালিয়েছে ইসরায়েল। দেশটির সামরিক লক্ষ্যবস্তুতে বিমান
ডেস্ক রিপোর্ট : মার্কিন গায়িকা ও অভিনেত্রী সেলেনা গোমেজ ব্যক্তিজীবন নিয়ে সবসময় আলোচনায় থাকেন। সম্প্রতি প্রেমিক বেনির সঙ্গে বাগদানের খবর
ডেস্ক রিপোর্ট : ইন্টার কন্টিনেন্টাল কাপের প্রথম আসরের শিরোপা জিতেছে রিয়াল মাদ্রিদ। এর মধ্য দিয়ে দারুণ এক অর্জন সঙ্গী হয়েছে
ডেস্ক রিপোর্ট : লেখালেখি একটি আর্ট, একটি নান্দনিক শিল্প। কুরআন ও হাদিসের দৃষ্টিতে লেখনীর গুরুত্ব অপরিসীম। লিখতে হয় কলম দিয়ে।