ভিটামিন ডির ঘাটতি বুঝবেন যেভাবে

ডেস্ক রিপোর্ট : আমরা অনেকেই লজ্জায়, ভয় আর মান-সম্মান রক্ষায় যৌন স্বাস্থ্য নিয়ে খোলাখুলি কোনো আলোচনা করি না। কিন্তু এ সমস্যার পেছনে যে দেহে পুষ্টির ঘাটতিও দায়ী হতে পারে, তা আমরা অনেকেই জানি না। কারণ ভিটামিনের অভাবেই ক্ষতিগ্রস্ত হয় যৌন স্বাস্থ্য। যৌনতা নিয়ে বহু মিথ রয়েছে। আপনার সেক্সুয়াল হেলথ বা যৌন স্বাস্থ্য খারাপ হওয়ার পেছনে দেহে ভিটামিন ডির ঘাটতিও দায়ী। কারণ ভিটামিন ডি শুধু যে হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য, তা নয়। যৌন স্বাস্থ্য, ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য- এমনকি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও জরুরি এ পুষ্টি। যৌন মিলনে অনীহা ও দ্রুতপতনের মতো সমস্যাগুলোর পেছনে অনেক সময় ভিটামিন ডির ঘাটতিও দায়ী। চলুন আমরা জেনে নিই যৌন স্বাস্থ্য ও ভিটামিন ডির মধ্যে সম্পর্ক কী-
হরমোনের ভারসাম্যহীনতা: দেহে ইস্ট্রোজেন ও টেস্টোস্টেরনের মতো সেক্স হরমোনের উৎপাদন ভিটামিন ডির মাত্রার ওপর নির্ভরশীল। দেহে পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন ডি না থাকলে দেহে এসব হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে। নারীদের মধ্যে পিরিয়ডের সমস্যা বাড়তে পারে।  অন্যদিকে পুরুষের ক্ষেত্রে দেহে টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি তৈরি হতে পারে। এ বিষয়গুলো সরাসরি আপনার যৌন স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে।
মানসিক স্বাস্থ্য: আপনার দেহে ভিটামিন ডির ঘাটতি থাকলে মানসিক অবসাদ বাড়ে। ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন হয়। অ্যানজাইটি বাড়তে থাকে। মানসিক চাপের মধ্যে যৌনতায় মেতে উঠতে পারেন না ঠিকমতো। এ সমস্যা এড়াতে হলে আপনার দেহে ভিটামিন ডির চাহিদা মেটাতে হবে। মানসিক স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে হবে।
রক্ত সঞ্চালনে বাধা: আপনার দেহে রক্ত সঞ্চালন ও রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে ভিটামিন ডি বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। এই পুষ্টির ঘাটতি থাকলে আপনার যৌনাঙ্গে পর্যাপ্ত পরিমাণে রক্ত সঞ্চালন নাও হতে পারে। এটি সরাসরি আপনার যৌন স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে।
রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা: ভিটামিন ডি দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এই পুষ্টির ঘাটতি থাকলে আপনি ঘন ঘন সর্দি-কাশিতে ভুগতে পারেন। যে কোনো সংক্রমণে আপনাকে চেপে ধরতে পারে। এতে যৌন স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তাই দেহে ভিটামিন ডির ঘাটতিকে হালকাভাবে নেবেন না। আর যৌন স্বাস্থ্য সম্পর্কেও ডাক্তারের সঙ্গে খোলাখুলি কথা বলুন।